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10 दिन में height कैसे बढ़ाए | 10 Din Me Height Kaise Badhaye
अगर आपका भी यह प्रश्न है, कि 10 दिन में Height कैसे बढ़ाये ? तो ये article सिर्फ आपके लिए है। आज हम इस पोस्ट में आपको Height कैसे बढ़ाएं से संबंधित सारे उपाय बताएंगे, जिससे की आप आसानी से अपनी Height बढ़ा सकते है।
आज हर कोई अपनी Personality को improve करना चाहता है। सभी लोग को फिट और अच्छा दिखना है, लेकिन कई चीजे है, जो हमारी Personality को improve करने में दिक्कत देती है और उनमें से ये Factors बहुत महत्वपूर्ण होते है।
जैसे की आपकी Age, आपके Genetics और आपकी Exercises और साथ ही आपकी Diet भी आपके Height के ना बढ़ने का मुख्य कारण हो सकती है।
पिछले आर्टिकल – मोटा होने की दवा में हमने आपको मोटे होने के तरीके बताएं हैं, तो तो आप उन्हें भी पढ़ सकते हैं।
तो आज हम आपको 10 दिन में height कैसे बढ़ाए ( 10 Din Me Height Kaise Badhaye ) इसके कुछ Methods बताएंगे, जिसे जानकर आप अपनी height बढ़ा सकते है।
10 दिन में Height कैसे बढ़ाए – 10 Din Me Height Kaise Badhaye
सबसे पहले हम आपको ये बताना चाहते है, कि कई लोग ऐसा मानते है Or कई लोगों के मन में शंका है, कि 18 से 20 की उम्र के बाद मेरी Height नहीं बढ़ती | हम आपको यह बताना चाहते है, कि ये सब झूठ है |
अगर आप अपनी अच्छी डाइट और Exercises को रेगुलर Basis पे करें , तो आपकी Height 20 की उम्र के बाद भी बढ़ सकती है। आपको सिर्फ और सिर्फ अपनी अच्छी Diet और अपने Exercise Protocol पर ध्यान रखना होगा।
लेकिन इसमें आपके Genetics का भी support होना चाहिए। अगर आपके Genetics में Height की Problem होगी, तो आपको Height बढ़ाने में बहुत दिक्कत होगी। तो चलिए अब हम आपको बताएंगे, कि कौन-कौन सी Diet, Exercise को फॉलो करके आप अपनी Height बढ़ा सकते है।
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कई लोग Exercise करते है, लेकिन लोग ये नहीं जानते की 10 Din Me Height Kaise Badhaye OR हाइट बढ़ाने के लिए Specific Exercise कौन सी होती है, जिसे कि हर दिन करके अपनी Height में आसानी से Growth ला सकते है। अब हम आपको जो Exercise बताएंगे, उन्हें हर सुबह करके आप अपनी Height बढ़ा सकते है।
- Skipping
सबसे पहली और Effective exercise है – Skipping . Skipping करने से आपके Overall body की stretching हो जाती है और खास करके आपके लेग एरिया की growth होती है।
आपको skipping करने के लिए एक खुले जगह की जरूरत होगी और साथ ही आपके पास skipping rope होना जरूरी चाहिए।
Skipping करते समय आपको ज्यादा से ज्यादा ध्यान अपने feet को ऊपर उछालने में देना है, जिसके चलते आपके पैरो की लंबाई बढ़ेगी। Skipping से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और साथ ही यह 10 Din Me Height Kaise Badhaye Ke Liye Or हाइट बढ़ाने की काफी असरदार एक्सरसाइज है।
- Hanging exercise
दूसरी exercise है – Hanging exercise. आप इस exercise को करके अपनी Height आसानी से बढ़ा सकते है।
आपको सिर्फ और सिर्फ एक ऐसी दीवार या फिर Pole की जरूरत है, जहा आप लटक सकते है। आपको सिर्फ जितना हो सके उतना उस Pole ya फिर दीवार पर लटकना है।
ये करने से आपके पूरी Body के मसल्स Stretch हो जायेंगे और साथ ही आपके Hands के मसल्स Pile – Up हो जाएंगे।जिसके चलते Muscle extension की वजह से आपके Height में आसानी से Growth आ जाएगी।
आपको खास कर इस बात का ध्यान रखना है, कि आप अपनी लिमिट से ज्यादा ना लटके ऐसा करने से आपके हाथ के Muscles दर्द करना स्टार्ट कर देंगे।
- Running
Running भी हाइट बढ़ाने का अच्छा उपाय है। आप रनिंग करके भी अपनी बॉडी की हाइट को बढ़ा सकते है। आपको सिर्फ भागते समय Hops से लेना है, जिसके चलते आपके रनिंग के साथ Muscle Stretching भी हो जाये।
अगर आपने हर दिन 2 से 3 kilometer भी Running की, तो भी आप आसानी से अपने Height में अच्छी खासी Growth ला सकते है। Rurnning हर दिन करके आप अच्छी Body और अपना स्टैमिना भी बढ़ा सकते है।
तो इन तीन exercises को करके आप आसानी से अपनी Height को बढ़ा सकते है | बस आपको इस बात का ध्यान रखना है, की आप इन exercises को ज्यादा ना करें | अगर आप इन exercises को Extreme level पर जाकर करेंगे, तो ये आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसान दे सकते है।
Height बढ़ानी है, तो इस diet को follow करे | Height Badhane Ki Diet
अगर आपकी Height नहीं बढ़ रही है, तो इसका एक मुख्य कारण आपका Diet Plan भी हो सकता है | आपको अपने Diet plan को control में रखना होगा, जिसके चलते आप अपनी Height को Grow कर सके।
आपको junk Food को हमेशा दूर रखना होगा। अगर आप जंक फूड खाएंगे, तो उसकी वजह से आपके शरीर में कई सारी Calories Burn हो सकती है।
आपको हमेशा अपना डाइट Plan healthy रखना होगा। आपको अपनी डाइट Plan में नीचे दिए गए अन्य पदार्थों को Add करना होगा, तभी आपके Height में अच्छी खासी growth आएगी।
- Yoghurt ( दही )
सबसे पहला पदार्थ है – दही। जिसे English में Yoghurt कहते है। दही में कई सारे Proteins और Energy Molecules होते है, जो आपके Stamina और Body को growth देते है।
- Almonds ( बादाम )
England की एक यूनिवर्सिटी के Study में ये साबित किया गया है, कि Almond हमारे Body की overall growth करने में मदद करता है। आप Almond को खाकर भी अपनी बॉडी को growth कर सकते है।
- Eggs ( अंडे )
तीसरा पदार्थ है – Egg यानी अंडे। हर एक इंसान को ये पता है, की body build करने में अंडे का कितना बड़ा Role है। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते है और ये आपके Height और Weight दोनों को बढ़ाने में मदद करते है।
दोस्तों और कई ऐसे पदार्थ है, जिन्हें खाकर आप Height बढ़ा सकते है | वो है चिकन, Green Beans, Sweet Potatoes, और Leafy Vegetables.
आप चाहे तो Height बढ़ाने के लिए Basic yoga भी कर सकते है। जैसे Tadasana, Vriksh aasan, Headstand, Ustra asana.
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Conclusion
तो हमने इस Post में आपको 10 दिन में height कैसे बढ़ाए ( 10 Din Me Height Kaise Badhaye ) इसके लिए कही सारे method और diet plan बताए, जिन्हें करके आप अपनी height आसानी से बढ़ा सकते है।
आपको बस इन सारी exercises और diet plan को consistently follow करना है। आशा करता हूं, आपको ये Post ( 10 Din Me Height Kaise Badhaye ) जरूर पसंद आई होगी। अगर आपको इस पोस्ट से कोई भी जानकारी प्राप्त हुई है, तो इस post को जरूर शेयर करे।
